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こんにちは

 

富山も梅雨入りし、ジメジメした毎日になりましたね！

雨だからと家にこもらず、素敵なレインブーツや傘を買ってみたりと、気分を上げてみるのはいかがでしょう(^^♪

きっと、お気に入りの傘などを持つと、同じ雨の日でも１日の過ごし方が変わってきますよ☆

 

 

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「乳がん」早期発見と対策

 

 

さて、最近テレビやネットでよく検索される乳がん。

 

フリーアナウンサーの小林麻央さんが「乳がん」だという報道が出てから、他人事じゃないと注目されていますよね。

 

 

 

 

日本で「乳がん」は増加傾向

 

日本では１５～２０人に１人が乳がんになるといわれているようです。しかもそれが年々増加傾向。いつ自分の身に起きてもおかしくないのが現状です。

 

◎増えている理由

・初潮の時期が早まったり、閉経が遅くなったりなど

・妊娠、出産の回数の減少

つまりエストロゲンが強く関係しているということです

・肥満傾向（欧米食などの増加により）

・家族に発症した人がいる

 

 

 

早期発見するには

 

 

医療機関での定期健診はもちろん大事です。自分では感じていなかった異変も発見してくれるので、セルフチェックで異変がないと思っていても、定期的に健診を受けることをおすすめします。

 

◎セルフチェック

・毎日乳房を自分で触り、しこりやいつもと違った感触がないかチェックする

しこりができやすい「わきの下」も一緒に触って確認します

・腕を上げたとき、下げたときでの感触も確認

 

乳がんはすべてにおいて「しこり」ができるわけではないようですので、やはり定期健診を受けるのが大事です。

 

なにより、自分も発症しているかもしれないという危機感を持っていることが一番の早期発見に繋がります。

 

 

日々の対策

 

生活習慣を整えることが第一です。

・日本食中心の食生活を心がける

大豆など、エストロゲンを抑える食べ物を摂りましょう

・適度な運動

・外食やお酒は控える

・過食、肥満にならないようにする

 

 

 自分のために家族のために

 

 

乳がんは自分で発見することもできる唯一のがんです。それゆえ、セルフチェックで早期発見し早期治療も可能です。

自分の健康のために、家族のためにも常日頃心がける生活をしていきましょう。

 

 

 

 

ココロもカラダもキレイにしていきましょう＊＊

 

 

 

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