季節の変わり目・・・体調不良になる前に！
３月がスタートしましたね！
この時期から４月くらいまでの時期を季節の変わり目といいますが、
季節の変わり目は、１日１日の寒暖差が激しく、それにより体へ大きく負担がかかります。
気温の変動が激しいことに加え、年度の変わり目でもあるため、転勤や転居、進級、進学、就職、
転職などなど生活面での変化もある時期です。環境の変化は、本人が感じている以上に心身にストレスを与えています。
４月からスッキリとした晴れやかな気持ちで過ごせるよう、今から心身ともに不調にならないための対策をしていきましょう！！
季節の変わり目に起きやすい不調の原因
春の不調は、先にも述べた通り気候の寒暖差によるもののほかに、新生活などの生活環境の変化による緊張やストレスからくる自律神経の乱れが原因です。
自律神経が乱れると、からだの不調の症状のほかに精神面での不調も出てきます。
春に多い不調の症状
・肌荒れ
・喘息
・肩こり
・アレルギー症状（目や鼻がかゆいなど）
・倦怠感
・めまい
・微熱、風邪のような症状
・気分が落ち込む
・不眠
代表的な症状です。人によって症状はさまざまで、その日の天気や気分によっても症状が軽くなったり重くなったり変化します。
心身のストレスを減らし、自律神経を整えるためには
・規則正しい生活をする
毎日同じような時間に起き、寝る。生活のリズムをきちんとつけましょう
・適度な運動をする
ウォーキングなどがオススメです。疲れすぎず、からだに負担がかかりすぎない程度に。
・栄養のバランスに気を配る
きちんと３食、栄養のあるものを摂るように心がけましょう。
・睡眠をたっぷりとる
お風呂にゆっくりと入り、いつもより布団に入る時間を早めにして、睡眠を多くとるようにしましょう
ゆっくり眠るために
よもぎ・みかん皮がブレンドされた入浴液です。からだを内側からしっかりお風呂で温めてくれるので、眠りにつくのをサポートしてくれます。
肩こりやアトピーなどの春に起きやすい症状の緩和にも役立ってくれます。パックになっている入浴液を湯船に入れるだけ！
簡単なので、いつもの入浴との違いを試してみてはいかがでしょう。
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